Przy dbaniu o pamięć poza odpowiednimi ćwiczeniami fizycznymi i umysłowymi ważnym elementem jest odpowiednia dieta. Należy pić dużo wody gdyż oczyszcza nas ona z wszelkich toksyn. Odpowiednie nawodnienie naszego organizmu daje nam dodatkową energię do działania. A nawet tylko lekkie odwodnienie powoduje, że stajemy się ospali i bez energii. Dlatego woda zwłaszcza ta niegazowana powinna na stale pojawić się na naszym stole. Innym napojem poprawiającym koncentrację jest kawa. Wspomaga ona pamięć i sprawność intelektualną. Jednak jej negatywną cechą jest krótkotrwały charakter i ospałość po pewnym czasie. Dlatego warto zdecydować się na zieloną herbatę, która dodaje energii i poprawia koncentrację.
Nasza dieta musi być bogata w mięso. Naukowcy stwierdzili, że tylko osoby, które spożywały pokarmy mięsne osiągają lepsze wyniki niż te które tego nie zrobiły. Wynika to z kreatyny, która stymuluje nie tylko muskulaturę ale także naszą pamięć. Innym elementem, który znacząco wpływa na naszą pamięć są wyciągi z szałwi. Szałwia wpływa korzystnie na nasze połączenia nerwowe usprawniając transport informacji pomiędzy neuronami. Podkreśla się, że na pamięć szczególne przydatne są witaminy z grupy B. Jeżeli nie spożywamy je w naszych pokarmach warto zakupić odpowiednie suplementy diety, które uzupełnią nasze braki.
Duży wpływ na proces pamięciowe ma żelazo, gdyż uczestniczy w transporcie tlenu do mózgu. Warto zaopatrzyć się we wspomniane wcześniej czerwone mięso, orzechy czy też zielone warzywa.