Zdrowe jedzenie w pracy

Wiele osób spędza w pracy kilka, nieraz kilkanaście godzin dziennie. W wielu przypadkach jest to praca siedząca. Długie godziny spędzone przed komputerem nie zwalniają nas jednak ze zdrowego odżywiania. Warto jednak pamiętać, że taki tryb pracy niemalże wymusza konieczność zredukowania kaloryczności posiłku. W biurze zazwyczaj nie mamy czas na długotrwałą konsumpcję. Najczęstszym posiłkiem jest zwykła kanapka. Należy zwrócić uwagę na to, żeby była ona pełnowartościowa. Wybierajmy zatem pełnoziarniste pieczywo. Nie zapominajmy o dodatku warzyw. Najlepszym rozwiązaniem będzie sałata, pomidor, ogórek czy rzodkiewka. Bardzo dobrym pomysłem jest także zamówienie owoce do biura kraków . Kanapki spożywajmy powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs.

Dobrym pomysłem na posiłek w pracy będą sałatki. Najlepiej przygotować je samodzielnie, ponieważ wówczas mamy pewność tego, że wybierzemy składniki o dobrej jakości. Ponadto sporządzimy sałatkę z naszych ulubionych składników. W wielu biurach znajdują się lodówki do dyspozycji pracowników, w których można przechowywać posiłki. Z gotowych potraw lepiej zrezygnować. Najczęściej używane są w nich najtańsze składniki. Ponadto wiele z nich obfituje w konserwanty i sztuczne dodatki. Lepszym rozwiązaniem będzie samodzielne przyrządzanie posiłków. Dzień przed pracą warto przygotować większą ilość obiadu, by następnego dnia móc wziąć posiłek do pracy. Podczas przerwy można go podgrzać w mikrofalówce. Pamiętajmy także o tym, żeby wypijać odpowiednią ilość płynów.

Z tego powodu warto posiadać na biurku butelkę wody mineralnej.

Close